1、1 失眠并不等同于失眠癥廣州市白云心理醫院心理門診專家楊宇平教授指出，失眠是一種常見的現象，而失眠癥是一種嚴重的睡眠障礙失眠可以根據嚴重程度分為不同的階段2 第一階段是正常失眠反應，通常由環境變化或生活中的事件引起例如，學生因考試焦慮而失眠，上班族因工作壓力而失眠這些情況通常。

2、中醫學認為，失眠即“不寐”，亦稱“不得眠”“不得臥”“目不瞑”等，是因為外感或內傷等病因，致使心肝膽脾胃腎等臟腑功能失調，心神不安，以致經常不得入寐的一種病證正如傷寒六書中說“陽盛陰虛，則晝夜不得眠，蓋夜以陰為主，陰氣盛則目閉而臥安若陰為陽所勝，故。

3、失眠癥的危害主要包括以下幾點1影響生活質量失眠會導致白天精神不振疲勞感增強，影響工作或學習效率長期失眠還可能導致情緒不穩定，如焦慮抑郁等，嚴重影響社交和家庭生活詳細解釋失眠患者常常難以入睡或難以維持睡眠，導致睡眠質量下降這會導致白天精力不足，注意力不集中，影響日常生活和工作。

4、失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類1原發性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠特發性失眠和主觀性失眠3種類型原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發性失眠。

5、一般情況下，天天失眠的患者可在醫生的指導下通過藥物治療心理疏導睡前運動等方式盡可能緩解失眠癥狀1藥物治療天天失眠說明情況較為嚴重，長此以往患者的精力會嚴重受損，影響日常生活臨床上醫生常使用右佐匹克隆阿戈美拉汀等藥物改善睡眠但此類藥物治標不治本，只能暫時提高睡眠質量，緩解失。

6、1睡眠要有規律，不要賴床和惡補睡眠2晚餐后不要進食刺激性食物和飲料3創造良好的睡眠環境，臥室是睡眠的專用地方，不是工作看書以及其他事情的地方4避免午睡，午睡對失眠者來說，會影響晚上的睡眠5下午和傍晚時分進行體育運動有助睡眠，但避免在入睡前2小時做劇烈運動6。

7、失眠癥是一種持續相當長時間的睡眠的質和或量令人不滿意的狀況在診斷失眠癥時，不能把一般認為正常的睡眠時間作為判斷偏離程度的標準，因為有些人即所謂短睡者只需要很短時間的睡眠，卻并不認為自己是失眠患者相反，有些人為其睡眠質量之差痛苦不堪，但他們的睡眠時間從主觀上和或客觀上看都。

8、嚴重失眠癥，一般情況下應考慮給予藥物治療，可以應用鎮靜藥物如果患者表現為入睡困難，可以口服勞拉西泮阿普唑侖或者是氯硝西泮進行治療，如果患者主要表現為睡眠過程中容易早醒，或者是睡眠時做夢較多，主要是口服艾司唑侖或者地西泮進行治療勞拉西泮阿普唑侖氯硝西泮是一種短效鎮靜藥物，起效快。