1、戰術上可練習“追拳訣”戰術，即可將沙袋蕩近我身，視為對手攻向我，我避開當沙袋蕩遠，可視為對手攻勢已完，撤拳撒腿，而我捕捉準時機沙袋回蕩途中速急跟上追擊 2追擊式即將沙袋推離，當沙袋回蕩的途中我即用各種拳腿法迎擊，將沙袋于半途打回沙袋再次回蕩時，我再次迎擊它，如此反復擊打這種練習可。

2、2擺蕩式沙袋訓練分為擊退式迎擊式和混合式三種1擊退式即將沙袋推開，當沙袋遠離時，練習者用步法跟上，用拳腿肘膝法單擊或連擊沙袋當沙袋回蕩時，我即后撤左右避閃或中心下降下潛避開待沙袋回蕩遠離時，練習者即用步法跟上進行下一輪的擊打戰術上可練習“追拳訣”戰術。